重視體檢，及時發(fā)現(xiàn)健康問題

在國家基本公共衛(wèi)生服務老年人健康服務中，健康體檢是一個主要項目，老年人應該根據(jù)自身狀況，定期到有資質(zhì)的醫(yī)療機構參加健康體檢。

一般情況下，每年可參加1至2次健康體檢。此外，老年人應該從國家正式出版的報刊、書籍和社區(qū)醫(yī)療機構科普講座等正規(guī)渠道學習基本健康知識，提高自己的辨識能力。

健康體檢能夠發(fā)現(xiàn)影響身體健康的危險因素，以便及時調(diào)整生活方式降低這些危險因素的影響。如果體檢發(fā)現(xiàn)較為嚴重的問題，應該去專業(yè)醫(yī)療機構做進一步的檢查，由醫(yī)務人員做出專業(yè)的診斷，開展規(guī)范的治療。

測評營養(yǎng)狀況，糾正不健康飲食行為

老年人的身體功能、生活狀態(tài)、社會交往等狀況相較于中青年階段都發(fā)生了很大的變化。

應鼓勵老年人關注自己的飲食，經(jīng)常自我測評營養(yǎng)狀況，定期稱量體重，看看是否在推薦的正常范圍內(nèi)，如果在短時間內(nèi)體重出現(xiàn)較大波動，應及時查找原因。另外，還可以記錄一下自己的飲食情況，看看進食的食物種類是否豐富，盡可能達到膳食指南中推薦的每天12種、每周25種食物。

老年人飲食最重要的是確保攝入充足的能量，可以觀察全谷物、水產(chǎn)品、肉、蛋、奶、大豆、蔬菜等食物的攝入量是否與膳食指南中推薦的攝入量相當。

通過簡單的自我觀察和測評，能夠了解老年人飲食是否合理。

對于患有多種慢性病、身體功能明顯變差的老年人來說，由于活動受限或在進行醫(yī)學治療，應該接受專業(yè)的營養(yǎng)不良風險評估、評定，接受醫(yī)學營養(yǎng)專業(yè)人員的指導，科學精細調(diào)控飲食，做好疾病治療、康復營養(yǎng)支持。