今年的5月5日是二十四節(jié)氣中的“立夏”節(jié)氣，“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長(zhǎng)大了。中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，立夏后，大家的生理狀態(tài)也會(huì)發(fā)生一些改變。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，心為陽(yáng)臟，主陽(yáng)氣。因此，立夏以后的養(yǎng)生以養(yǎng)心為重，專家推薦三種運(yùn)動(dòng)幫您強(qiáng)健身心。 

花間走  頤養(yǎng)心神氣血暢

立夏以后，隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動(dòng)的減少，老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)一族容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何促使氣血流通，心脈無(wú)阻，進(jìn)而預(yù)防心血管疾患的發(fā)生呢？這要向江蘇如皋的百歲老人取取經(jīng)！

百歲老人數(shù)全國(guó)居首的江蘇省如皋市，超過(guò)七成的百歲老人都有養(yǎng)花的習(xí)慣。專家介紹說(shuō)，立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)，方能較好的保護(hù)心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^(guò)多地流失，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。但是，不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康，怎么辦呢？立夏之后最涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨了，大家不妨清晨起來(lái)在住所附近的林蔭花間處散散步，即便是在自己家的養(yǎng)花的陽(yáng)臺(tái)上散散步也能起到頤養(yǎng)心神的效果，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。

運(yùn)眼睛  午睡養(yǎng)生防眼翳

立夏后天氣漸熱，晝長(zhǎng)夜短，不少讀者會(huì)漸漸覺(jué)得晚間睡眠不足，如果經(jīng)過(guò)一個(gè)上午繁忙的學(xué)習(xí)和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。而午睡最為受益的器官之一無(wú)疑是我們?cè)絹?lái)越過(guò)度使用的眼睛！唐代的名醫(yī)孫思邈，雖然年過(guò)百歲但他眼睛一點(diǎn)都不渾濁，也不花?！澳恳碎L(zhǎng)運(yùn)”便是他平時(shí)常用，又傳播后世的養(yǎng)眼功法。

中醫(yī)認(rèn)為心主神明，也稱“心藏神”。廣義的“神”，是指整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語(yǔ)、應(yīng)答、肢體活動(dòng)的姿態(tài)等；而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)等。很多讀者朋友都知道“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡的時(shí)候如果能在一開始練練運(yùn)目，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。

清代著名養(yǎng)生著作《陸地仙經(jīng)》中也記載了“運(yùn)睛除眼翳”的養(yǎng)生防病微運(yùn)動(dòng)。專家介紹，眼翳又稱翳狀贅肉，大部分發(fā)生在中老年人身上，但是中青年也應(yīng)提前預(yù)防。翳狀贅肉初期對(duì)視力影響不大，但若任其生長(zhǎng)，等到長(zhǎng)至角膜中心位置時(shí)，會(huì)蓋住整個(gè)瞳孔，嚴(yán)重影響視力，而且眼翳長(zhǎng)得愈大，也就愈往角膜深層侵犯，屆時(shí)即使施行眼翳切除手術(shù)，也會(huì)在角膜上留下疤痕，仍然會(huì)看不清楚?！斑\(yùn)睛除眼翳”的具體做法是：閉目轉(zhuǎn)睛，左右各七次，然后忽然睜大眼睛快速查看物體，自覺(jué)眼內(nèi)有熱氣。轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛時(shí)口鼻短暫閉氣，睜眼時(shí)盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各七次。從解剖學(xué)的角度看，“運(yùn)睛除眼翳”的本質(zhì)是眼睛的自我主動(dòng)按摩，它通過(guò)眼睛的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)眼皮內(nèi)部神經(jīng)進(jìn)行按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

拿“五經(jīng)”  以指代梳發(fā)常黑

立夏之后，不少單位的白天工作時(shí)間都是相應(yīng)延長(zhǎng)一些，養(yǎng)生專家提醒大家要及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，就算再忙也要記得梳頭保健，不但能緩解一天的疲乏，還有助于保持頭發(fā)黑亮。

家住溧陽(yáng)市溧城鎮(zhèn)倪莊村的閔六英老太太是江蘇省常州市最高齡的壽星，2011年的時(shí)候已經(jīng)有109歲，頭發(fā)黑亮的她讓人驚嘆，據(jù)常州媒體報(bào)道，其實(shí)她在60多歲時(shí)開始長(zhǎng)白發(fā)了，后聽村上一個(gè)醫(yī)生告訴她，只要多梳頭，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，加快細(xì)胞的新陳代謝，增加對(duì)頭皮及毛發(fā)的血氧供應(yīng)，使頭發(fā)變得烏黑光潤(rùn)。于是，閔老太就養(yǎng)成了經(jīng)常梳頭的習(xí)慣，她把木梳隨身帶，一有空就梳頭，一天要梳一百多次，后來(lái)白發(fā)就漸漸變成了黑發(fā)。無(wú)獨(dú)有偶，家住湖南省桃江縣武潭鎮(zhèn)八家村，有102歲高齡的老壽星周兆階的頭發(fā)也是依然黑亮，也得益于他養(yǎng)成了經(jīng)常梳頭的習(xí)慣，他平時(shí)隨身帶把木梳，一有空就梳頭，一天要梳100多次。

對(duì)于工作繁忙的讀者朋友在公共場(chǎng)合或者辦公室拿著梳子梳頭保健也不是太合適，這里教大家一個(gè)梳頭不用梳子用手指的梳頭保健法，而且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。怎么做呢？先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。像百歲老壽星那也梳頭，健康也會(huì)從頭開始！